¿Usted o alguien de su hogar participa regularmente en ejercicios, deportes o algún otro tipo de actividad física? ¿Ha sufrido una lesión deportiva como resultado de su compromiso con un estilo de vida saludable? ¿El dolor agudo le impide competir o el dolor crónico afecta su rendimiento? Nuestro equipo de fisioterapeutas está aquí para ayudarlo a volver al juego sintiéndose más fuerte, más saludable y sin dolor, ¡con un riesgo reducido de volver a lesionarse más adelante en la temporada!
¿Cuáles son los tipos comunes de lesiones deportivas?
Según un estudio compartido por la Sociedad Médica Estadounidense de Medicina Deportiva, las tasas de lesiones deportivas en los deportes de pista y campo pueden ser tan altas como 9 de cada 1,000 atletas. Otras lesiones, incluidos los deportes de contacto, pueden ser incluso mayores.
En general, las lesiones deportivas se pueden dividir en dos categorías principales: agudas y crónicas. Las lesiones deportivas agudas son causadas por momentos traumáticos repentinos que imponen un alto grado de estrés y daño en los tejidos conectivos, como caídas, movimientos mal aconsejados o impactos brutales.
Por el contrario, una lesión deportiva crónica puede ser menos dolorosa a corto plazo pero más debilitante a largo plazo. Este tipo de lesiones suelen aparecer de forma más gradual debido al uso excesivo y, finalmente, interrumpen la capacidad de una persona para participar en el deporte de forma segura y óptima.
Algunos de los tipos más comunes de lesiones deportivas que nuestro personal de fisioterapeuta evalúa y trata incluyen:
- Esguinces musculares y desgarros de espesor parcial o total (p. Ej., Distensión del manguito rotador o tendón de la corva «tirado»)
- Esguince o inflamación del tendón, también conocido como tendinitis (común en los bíceps, cuádriceps, isquiotibiales rotulianos y tendones de Aquiles)
- Esguinces de ligamentos (p. Ej., ACL, PCL y MCL en la rodilla)
- Epicondilitis medial y lateral (también conocida como codo de golfista y codo de tenista)
- Síndrome de dolor femororrotuliano (también conocido como rodilla de corredor o rodilla de saltador)
- Hernia discal, abultamiento o enfermedad degenerativa del disco
- Compresión nerviosa, por ejemplo, ciática (a menudo causada por un disco lesionado o una articulación espinal desalineada)
- Espondilolistesis (deslizamiento hacia adelante de una vértebra en relación con la que está debajo debido a una fractura en el hueso)
¿Cuáles son las causas comunes y los factores de riesgo de las lesiones deportivas?
Es más probable que sufra una lesión deportiva aguda o crónica debido a una variedad de factores de riesgo, que incluyen:
- Traumatismo deportivo agudo (como se mencionó, por ejemplo, caídas, colisiones, etc.)
- Calentamientos y enfriamientos inadecuados
- Nutrición pobre
- Mala técnica y mecánica de movimiento específica del deporte.
- Sobreentrenamiento y descanso y recuperación inadecuados
- Mal sueño
- Desequilibrios en fuerza y flexibilidad
- Calzado y equipo que no le quedan bien
- Superficies para correr y jugar y la forma en que las activa (por ejemplo, correr siempre en una dirección en una pista; superficies inclinadas, resbaladizas o irregulares, etc.)
En general, existe una interacción entre estos factores de riesgo. Por ejemplo, es posible que no pueda evitar una colisión fuerte, pero si tiene desequilibrios musculares, limitaciones de flexibilidad o ha sobrecargado su cuerpo debido a un entrenamiento excesivo, es posible que tenga más riesgo de sufrir una lesión en esta situación.
¿Cómo puede la fisioterapia curar y prevenir las lesiones deportivas?
Para lesiones agudas, es posible que se requiera el protocolo RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) para controlar el dolor, la inflamación y la hinchazón al principio. Pero la fisioterapia a menudo está indicada poco después para reducir aún más los síntomas, acelerar la curación de los tejidos y ayudarlo a volver a jugar con un riesgo reducido de una nueva lesión o disfunción crónica. Trabajar con un fisioterapeuta también puede ayudarlo a evitar la cirugía o, si se requiere cirugía, puede ayudarlo a maximizar su recuperación posoperatoria.
Después de un examen físico completo, su fisioterapeuta diseñará un plan de tratamiento apropiado según su etapa actual de rehabilitación, sus objetivos y sus discapacidades específicas. Algunas intervenciones que comúnmente prescribimos incluyen:
- Ejercicios de rango de movimiento para reducir, mejorar la movilidad y la alineación de las articulaciones.
- Terapia de masaje para romper adherencias y acelerar la curación estimulando la circulación.
- Modalidades no invasivas, que incluyen terapia con láser frío y ultrasonido, para aliviar el dolor, reducir los espasmos musculares y acelerar la curación de los tejidos.
- Ejercicios de fortalecimiento y equilibrio para optimizar el rendimiento físico y abordar los desequilibrios subyacentes.
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